Šobrīd liekā svara problēma ir ieguvusi pasaules nozīmi. Tas galvenokārt ir saistīts ar ātrās ēdināšanas patēriņa popularitāti. Kas, protams, negatīvi ietekmē ne tikai figūru, bet arī cilvēka pašsajūtu. Un šai problēmai ir risinājums, tās ir diētas. Mūsdienās ir vairāki tūkstoši diētu un dažādu tievēšanas metožu, sākot no dažādiem pulveriem, medikamentiem un beidzot ar saudzīgākiem, uz dabīgiem produktiem balstītiem.
Viena no populārākajām šādām diētām ir arbūzu diēta.Mīnus 10 kg nedēļā ir iespaidīgs rezultāts, vai ne?
Arbūzu diēta: ēdienkarte, īpašības, noteikumi
Šo diētu iecienījuši daudzi ne tikai tās efektivitātes dēļ, bet arī tāpēc, ka tā ir gana garšīga, pateicoties arbūzu valdzinošajam saldumam. Labākais laiks šādai diētai ir vasaras laiks šīs ogas nogatavošanās sezonā. Tāpēc mēs varam droši teikt, ka arbūzs palīdzēs cīņā ar lieko svaru.
Daudzi cilvēki arbūzus sauc tikai par svara zaudēšanu vasarā.Protams, neaizmirstiet, ka arbūzu diēta ir monodiēta. Un cilvēkam, kurš nolemj novērot arbūzu svara zudumu, jābūt gatavam tam, ka kādu laiku viņam būs jāēd tikai arbūzs, turklāt pietiekami lielos daudzumos.
Neskatoties uz to, ka arbūzu diētas ēdienkarte nav daudzveidīga, tā ir ļoti viegli panesama paša arbūza patēriņa apjoma dēļ. Diētas laikābada sajūta gandrīz nerodas.Patiesībā ir tik daudz dažādu arbūzu diētas variantu.
No visstingrākā līdz maigākajam. Un katram cilvēkam ir iespēja, vadoties no savām individuālajām spējām un kaislībām, izvēlēties sev piemērotāko rezultātu.
Būtībā arbūzu svara zaudēšanas pamatā ir tikai arbūza un daudz šķidruma, vēlams negāzēta dzeramā ūdens un zāļu tējas, lietošana.
Ir ļoti svarīgi saprast, ka, lai cik viegla un garšīga būtu arbūzu diēta, tā jāievēro ne ilgāk kā nedēļu, jotas ir nopietns slogs ķermenim. Reāli ir iespējams sasniegt rezultātu mīnus 10 kg nedēļas laikāar arbūzu diētas palīdzību, taču šim nolūkam ir svarīgi ievērot uztura noteikumus un pastāvīgi uzraudzīt savu veselību.
Septiņas dienas arbūzu svara zudums ļauj aizmirst vismaz piecas papildu mārciņas. Un, ja jūsu ķermenim ir diezgan daudz liekā svara, jūs pat varat atbrīvoties no 10 kg apmēram tajā pašā laikā.
Kā tieši ēst arbūzu ar arbūzu diētu
Kā jau esam noskaidrojuši, interesants un garšīgs veids, kā zaudēt svaru, irarbūzu diēta. Ievērojot šādu diētu, jums nav jābadojas un jāuztraucas par kaloriju skaitu. Arbūzi palīdzēs atbrīvoties no kaitinošajiem taukiem un samazinās muskuļu masu, var viegli atvadīties no celulīta uz vēdera un attīrīt zarnas no "atkritumiem".
Arbūzu diētas ievērošana ir ļoti vienkārša.,dienā jums jāapēd vairāki kilogrami nogatavojušās mīkstuma 5 devās, apmēram pusotrs kilograms vienā reizē.
Kopējais diētas ilgums, lai nenoslogotu kuņģa-zarnu trakta orgānus, ir 7 dienas. Ja papildus arbūza mīkstumam ēdat maizi, 1 gabalu katru dienu, diētu var pagarināt līdz 10 dienām, bet ar nosacījumu, ka jūsu veselība ir laba un garastāvoklis ir jautrs.
Ja diētas laikā jūtaties slikti un sāp vēders, arbūzu ēdienkarte jums nederēs. Arbūzu diētas laikā jums jāizdzer vismaz viens litrs tīra ūdens dienā. Tas ir vienīgais veids, kā nedēļas laikā vai nedaudz vairāk sasniegt mīnus 10 kg.
Kā labot rezultātu
Pēc "arbūzu terapijas" uztura speciālisti iesaka, lai rezultātu nostiprinātu, ievērot papildu desmit dienu diētu pēc šādas receptes:
- No rīta jāēd putra, piemēram, auzu pārslas vai griķi, uz ūdens, bez eļļas un cukura. Liesa gaļa, salāti un sieri.
- Pēcpusdienā turpiniet pieturēties pie arbūzu ēdienkartes. Pārtrauciet ēst arbūzu vismaz trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.
Pareizā izeja no arbūzu diētas
Lai aizmirstie kilogrami atkal neapdzītos, ļoti svarīga ir pareiza izeja no šādas diētas. Un tāpēc uztura speciālisti iesaka pēc diētas beigāmpāris nedēļas neēd treknu, ceptu pārtiku, kā arī saldumus un cieti saturošus produktus.
Šīs prasības ievērošanas rezultātā rezultāts tiks fiksēts pietiekami ilgu laiku un arbūzu diēta tiešām ļaus zaudētmīnus 10 kg liekā svara nedēļas vai divu laikā. Šī diēta ir diezgan populāra cilvēces skaistās puses vidū, taču arī vīrieši to neatstāj novārtā.
Iespaidīgi rezultāti
Arbūzu svara zaudēšanas rezultāti ir iespaidīgi (ar lielu liekā svara daudzumu jūs patiešām varat sasniegt mīnus 10 kg nedēļā). Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem, kuri vienkārši dievina šo ogu.
Arbūzu diētas priekšrocība ir tās īsais ilgums., kā arī ātru vēlamā rezultāta sasniegšanu. Tas ir īpaši aktuāli pirms jebkura svarīga notikuma.
Cita starpā šāda diēta ir absolūti nekaitīga, tā spēj attīrīt organismu un izvadīt lieko ūdeni.no ķermeņa. Rezultātā uzlabojas ādas, matu stāvoklis un izskats kopumā. Bet jebkurā gadījumā, lai kāda būtu šī diēta, bez konsultēšanās ar speciālistu nevar iztikt.
Diētas priekšrocības
Diētas priekšrocības ir:bada sajūtas trūkums, efektivitāte, liekā šķidruma zudums, vielmaiņas paātrināšanās, vielmaiņas uzlabošanās, kā arī zarnu attīrīšana no toksīniem, bet organisma attīrīšana no toksīniem.
Šķiedrvielas, galvenā arbūza sastāvdaļa, uzlabo gremošanas trakta darbību, turklāt arbūzs ir B2 un PP vitamīnu un magnija, kālija un nātrija mikroelementu avots.
Diētas mīnusi
Arbūzu diētai nav īpašu kontrindikāciju, taču jāpatur prātā, ka ar uroģenitālās sistēmas slimībām, nieru mazspēju, cukura diabētu un prostatas dziedzera iekaisumu vīriešiem nav ieteicams ievērot arbūzu ēdienkarti.
Ierobežojiet arbūzu patēriņu tiem, kuri cieš no slimības, ko pavada nierakmeņu veidošanās žultspūslī. Arbūzu sula palielina slodzi uz nierēm un liek akmeņiem sākt ātrāk kustēties, kas izraisa kolikas. Kad akmeņi iziet cauri žultsvadiem, var rasties arī krampji un komplikācijas.
Turklāt,Arbūzu diēta nedēļas laikā var zaudēt 10 kg.Vai varat iedomāties, kāda slodze gulstas uz gremošanas orgāniem un ķermeni kopumā?
Arbūzu priekšrocības cilvēka ķermenim
Vasaras beigas ir arbūzu ogu novākšanas laiks. Dažas šķirnes nogatavojas tikai septembrī. Tas attiecas uz Astrahaņas arbūziem. Sulīgi, saldi, drupināti augļi nodrošina cilvēka ķermeņa vajadzības pēc garšas un noderīgām īpašībām.
Pēc mizošanas ogu izmanto kā fruktozes, glikozes, liela daudzuma B vitamīnu, kā arī karotīna un šķiedrvielu, minerālvielu un mikroelementu avotu, kas ir svarīgi dzelzs deficīta, kā arī citu slimību gadījumos. iekšējie orgāni un sistēmas.
Sirds slimības sāk ārstēt, ieceļot zāles, kas saturmagnijs. Šis elements ir bagāts ar arbūzu. Piemīt spēja izvadīt lieko šķidrumu un normalizēt asinsspiedienu, samazina risku saslimt ar nieru mazspēju, cistītu u. c. Bērna organismam arbūza mīkstums ir labs kā "sūklis", kas uzsūc un izvada toksiskās vielas no audiem, kas veidojas. vielmaiņas procesu laikā.
Dabisks līdzeklis dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai- arbūzu ogu. Lielisks līdzeklis kombinācijā ar zālēm var ievērojami uzlabot asins kvalitāti, tajā pašā laikā noņemt holesterīna nogulsnes no asinsvadu sieniņām.
Magnija deficītu pavada sarežģījumi sirds un asinsvadu sistēmas darbā, kas izraisa spiediena palielināšanos. Saistībā arkalcijslabāk uzsūcas. Paaugstina imunitāti un uzņemšanuD vitamīns, laktoze.
Pateicoties pietiekamam magnija daudzumam, žults izdalās savlaicīgi, uzlabojas garastāvoklis, jo šis elements nomierina nervu sistēmu. Augsts satursmagnijs mīkstumā (uz 100 gr. veido 220 mg. mikroelementu)izvirza arbūzu daudzu diētas sastāvdaļu augšgalā. 150 mg dienā ir pietiekami, lai apmierinātu vajadzību pēc magnija.
Arbūzs izvada kaitīgo holesterīnu, attīra aknas no indēm un toksīniem.Farmakoloģijā ir daudz palīgvielu, kas satur arbūza mīkstuma ekstraktu.
Ar podagru tiek traucēts purīnu noņemšanas process, tāpēc ir norādīta arbūzu diēta.
Vieglai svara zaudēšanai bez jebkādām sekāmjūs varat organizēt arbūzu dienas. Vienu dienu ēd tikai arbūzu un ūdeni, bet otrā – citu veselīgu dabīgu pārtiku. Mainot dienas katru otro dienu visas nedēļas garumā, jūs varat arī sasniegt izcilu rezultātu (ne par mīnus 10 kg nedēļā, bet tomēr).
Arbūzs ir barojošs un mazkaloriju produkts, tā mīkstumā esošā folijskābe palīdz normalizēt tauku saturu organismā. Pie 99 gr. mīkstums satur tikai 37 kalorijas.
Kā izvēlēties arbūzu bez nitrātiem un kā vēl lietot
Nu, ja mēs ņemam vērā citas noderīgas arbūzu īpašības, ir svarīgi atzīmēt sekojošo.Kosmetologi iesaka izgatavot arbūzu maskas pret novecošanos. Mīkstumu uzklāj uz sejas ādas un pēc 20 minūtēm nomazgā ar siltu ūdeni.
Arbūzu ēšanas smalkumi
Arbūzs – treknvēdera zaļa svītraina oga, ko parasti uzskata par augli, sniedz ne tikai baudu no apēsta gabala, bet arī lielu labumu. Šie augļi ir īsta vitamīnu un minerālvielu krātuve.Tātad, 150 grami arbūza var apmierināt cilvēka ikdienas vajadzību pēc magnija. kas ir ļoti svarīgi sievietes ķermenim.
Šo ogu izraksta tiem, kas cieš no nieru, aknu, sirds un asinsvadu slimībām, kā arī tiem, kas cieš no arteriālās hipertensijas.
Arbūzu sastāvā esošā sula ir bagāta ar sārmiemun tajā praktiski nav dabisko sāļu un skābju. Tādējādi arbūzs labvēlīgi ietekmē urīnceļu sistēmu, izvadot no organisma lieko šķidrumu un toksīnus. Pamatojoties uz to, uztura speciālisti ir izstrādājuši īpašu arbūzu diētu, kas ļauj atbrīvoties no 4 līdz 5 kg nevēlamā svara.
Kad ir labākais laiks izmantot arbūzu diētu?
Uzturot arbūzu diētu, vasarā sēdēt ir ne tikai patīkamāk, bet arī visefektīvāk.Kad aiz loga nogurdina dedzinoši spožā saule un mājās var baudīt vēsu, sulīgu un veselīgu ogu, ievērot šo diētu ir ne tikai patīkami, bet arī noderīgi. Fakts ir tāds, ka parasti karstā laikā cilvēks ir visvairāk pakļauts fiziskai slodzei, vingrinājumiem un apmācībai. Un, kā jūs zināt, tieši ar sviedriem no ķermeņa izplūst milzīgs daudzums toksīnu un toksīnu.
Tāpēc visefektīvāk un lietderīgāk ir nodarboties ar sportu un tajā pašā laikā ievērot arbūzu diētu. Tas dos maksimālu rezultātu un palīdzēs ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Kā jau teicām, diētai ir svarīgi izvēlēties pareizo arbūzu.. Pirmkārt, bez nitrātu satura, kuru klātbūtni var pārbaudīt, nolaižot mīkstuma gabalu ūdenī.
Šķēle, kas satur nitrātus, pēc kāda laika izšķīst un iekrāso šķidrumu. Ja tas nenotika, tad jūs ieguvāt dabisku arbūzu. Otrkārt, izvēlieties vidēja izmēra ogu. Iemesls ir tāds, ka pārāk lieli arbūzi mēdz būt piekrauti ar ķimikālijām.
Runājot par mazajiem, viņi, kā likums, vēl nav nobrieduši un spēj saglabāt šķidrumu organismā, kas draud ar tūsku.Ideāls variants ir auglis, kas sver no 7 līdz 8 kg.Visbeidzot, iegādājoties arbūzu, pirms dzeršanas labi nomazgājiet to ar siltu, ziepjūdeni.
Sulīga novājēšana
Arbūzu monodiēta ir grūta tiem, kas pieraduši pie daudzveidīga uztura. Bet, izdarot izvēli sev, jums būs jāatsakās no gandrīz visa. Cukurs, maize (izņemot melno), sāls, piens, visa veida karstie ēdieni svara zaudēšanas laikam. Galvenais uztura avots ir arbūzs, precīzāk, mīkstums.
Jums tas jālieto katrā ēdienreizē ar ātrumu 1 kg augļu uz 10 kg jūsu svara.
Zema tauku satura biezpiens, rīsi un auzu pārslas, daži dārzeņi, mājputnu gaļa, zivis un gaļa ir tie pārtikas produkti, kas papildinās arbūzu diētu., protams, viss stingri ierobežotā daudzumā.
Jāskatās, kā organisms reaģē uz pārtiku. Ja ir vēdera uzpūšanās vai kādi citi traucējumi, labāk ir atteikties no šīs svara zaudēšanas metodes, lai nekaitētu veselībai.
Bet, kad veselības stāvoklis neatšķiras no ierastā, tad diētu var droši ievērot 5 dienas. Un, lai iegūtu ilgāku efektu, turpiniet arbūzu barošanu vēl apmēram 10 dienas. Tātad, drīz jūs jau izbaudīsiet ķermeņa un gara vieglumu.
Kontrindikācijas
Diētai ir kontrindikācijas grūtniecēm, diabēta slimniekiem un hroniskām zarnu slimībām. Lai izvairītos no negaidītiem rezultātiem, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.